Siete stanchi di girarvi e rigirarvi pigramente nel letto appena sentite il suono della sveglia?Ecco come fare.
Prerogativa importante per un buon risveglio mattutino : impegnarsi fin dalla sera prima! Prima di andare a letto è bene spegnere un’oretta prima tutti i supporti elettronici e informatici, come tv e computer, per conciliare il sonno.
Ovviamente, sono da evitare tutti i tipi di sostanze eccitanti, come tè o caffè. Per potervi rilassare al meglio potete anche fare un buon bagno caldo e un buon libro dopo. Dopo una mezz’oretta vi sarete sicuramente addormentati o rilassati in modo da conciliare il sonno.
Importante la mattina è lo stretching, un esercizio utile per riattivare la funzionalità dei muscoli e delle articolazioni. Dopo qualche minuto vi sentirete pronti per alzarvi e pieni di energia.
Oppure optate per una buona pedalata in casa o tapir roulant per mezz’ora e poi doccia rinfrescante e tonificante.
Fate una buona e abbondante colazione. Non abbondate in calorie per non appesantire la giornata : sono consigliati yogurt o latte e cereali, caffè o tè e una spremuta fresca.
Evitate le bevande zuccherate già pronte come i succhi di frutta, forieri di inutili calorie. Sarete pronti per uscire e cominciare al meglio la giornata.